30 советов беременным на все случаи жизни

Вынашивание ребенка – это очень ответственное дело, от этого зависит будущее малыша. Как сделать так, чтобы родился здоровый ребенок, а беременность не превратилась в мучение для будущей мамы? Познакомьтесь с советами от опытных мам.

Питание

Советы беременным по питанию касаются правильного выбора меню, чтобы организм будущей мамы и ее малыша получал все необходимые витамины и микроэлементы.

  1. Фото - Советы беременным по питаниюЕшьте больше овощей и фруктов – источник витаминов.
  2. Постарайтесь исключить из меню те продукты, которые способны вызвать аллергические реакции.
  3. С первого же дня полностью откажитесь от спиртного.
  4. Включите в меню побольше молочных продуктов – это полезно для костей, зубов и волос.
  5. Фото - Советы беременным по питаниюЕсли не любите творог, то кальция достаточно много и в других продуктах. Ешьте капусту, морковь, огурцы, цельнозерновые хлопья, орехи, семечки, финики, изюм.
  6. Сократите потребление крепкого чая и кофе, а также шоколада.
  7. Постарайтесь отказаться от газированных напитков. Пейте больше соков, компотов, морсов и просто воды.
  8. Фото - Советы беременным по питаниюВсе жирное, копченое, соленое лучше исключить из меню, чтобы избежать отеков.
  9. Если же вам очень хочется съесть какой-то продукт из списка неполезных – съешьте кусочек и не переживайте. Это лучше, чем страдать от неутоленного желания. Может, вам будет достаточно одного малюсенького кусочка, чтобы успокоиться. А ведь спокойствие мамы очень важно и для малыша.
  10. Принимайте витамины для беременных, особенно в конце зимы и начале весны.
  11. И никаких диет для похудения!

Здоровый образ жизни

От того, какой образ жизни ведет будущая мама, зависит правильное развитие плода и здоровье малыша. Советы беременным в этом плане будут такими:

  1. Алкоголь, табак и наркотики – не для беременных! Сделайте выбор: ребенок или вредные привычки. Если для вас важнее второе, лучше прервать беременность, чтобы не обрекать ребенка на мучения. Звучит жестоко, но разве не жестоко подвергать малыша риску врожденного алкоголизма или наркомании или опасности физических и психических дефектов? От вредных привычек следует отказаться еще в момент планирования беременности.
  2. Проводите больше времени на свежем воздухе – это улучшит снабжение плода кислородом.
  3. Занимайтесь несложными физическими упражнениями, но исключите прыжки и бег.
  4. Спокойная прогулка по парку или саду, вдали от оживленных улиц и автомобильных трасс – наилучший выбор.
  5. Старайтесь высыпаться каждый день. Не засиживайтесь допоздна за работой. Позволяйте себе вздремнуть днем в свободные минутки.
  6. Сохраняйте спокойствие. Сейчас для вас нет ничего важнее будущего ребенка. Если у вас и ваших родных все в порядке, все остальные неприятности не стоят огорчения.
  7. Соблюдайте личную гигиену. Можно принимать душ, негорячую ванну. Если в норме давление, то и посещение бани тоже не противопоказано. Но париться, конечно, нежелательно.
  8. Сократите время, уделяемое компьютеру и телевизору. Старайтесь не сидеть целыми днями, даже если у вас такая работа. Желательно каждые час-полчаса делать перерывы, встать, проделать несколько упражнений, пройтись по комнате.
  9. Почаще ходите в туалет, чтобы мочевой пузырь не переполнялся и не давил на матку.
  10. Вылечите зубы еще в начале беременности. Плохие зубы – источник инфекций в организме.
  11. Старайтесь избегать людных мест, особенно во время эпидемии гриппа. Если это невозможно, не стесняйтесь носить маску.
  12. Без консультации врача не принимайте никаких лекарственных средств.

Уход за собой во время беременности

  1. Фото - Советы беременным по уходу за собойСтоит сократить использование декоративной косметики и чаще применять средства по уходу. Изменение гормонального фона приводит к тому, что кожа становится более сухой и начинает шелушиться. Для избавления от сухости кожи и чувства стянутости пользуйтесь увлажняющими и питательными кремами. Но имейте в виду, что нужно выбирать средства уже знакомой линии, чтобы избежать аллергической реакции.
  2. Фото - Пигментные пятка у беременныхМногие женщины переживают из-за пигментных пятен. Для того, чтобы меньше огорчаться по этому поводу, нужно стараться не находиться на солнцепеке. Прямые солнечные лучи усиливают пигментацию кожи. Необходимо носить шляпы с широкими полями и применять крем для лица с УФ-фильтром. А вот пользоваться отбеливающими средствами не рекомендуется, ведь большинство их содержит вредные вещества (ртуть, висмут). Зато обычная петрушка поможет отбелить пигментные пятна.
  3. Фото - Растяжки во время беременностиБеременность и роды часто вызывают появление растяжек на коже. Для того, чтобы избежать их появления, можно делать массаж кожи на животе и на груди руками или с помощью массажера. Сочетание массажа с нанесением увлажняющего и питательного средства сделает кожу более эластичной, впоследствии она сможет сократиться без заметных следов. Помогает также контрастный душ. Многие женщины говорят о хорошем эффекте от масла «Johnson’s baby».
  4. Не стоит во время беременности красить волосы или делать химическую завивку.
  5. Для того, чтобы привести в порядок ногти, которые по время беременности часто слоятся и ломаются, нужно принимать витамины. Хорошо помогают ванночки с морской солью.

И последние советы беременным.

  1. Встаньте на учет у врача как можно раньше.
  2. Посещайте его в назначенное время, даже если вы прекрасно себя чувствуете. Многие проблемы можно установить с помощью анализов и устранить их.

Напоследок – совет для будущих пап. Помните, что на вас тоже лежит ответственность за здоровье ребенка и будущей мамы. Оберегайте их от стрессов, от тяжелых физических нагрузок. Потерпите капризы беременной супруги. Это скоро пройдет, а память о вашей нежности и заботе останется.

Оцените эту статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Loading...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/bu.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/cc.gif