Бессолевая диета для похудения

В современном мире существует множество способов, которые помогают выглядеть красиво. Не последнее место в этом списке занимают методики по снижению веса. Одной из самых распространенных на сегодняшний день считается бессолевая диета, позволяющая избавится за неделю от 5-8 кг лишнего веса. При этом организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы. Такой вид диеты даже назначается самыми докторами при наличии определенных заболеваний.

Соблюдая бессолевую диету, помните, что рыба и мясо, употребляемые в пищу, должны быть отварными, либо, приготовленными в пароварке или микроволновой печи.

Овощи и фрукты обязательно свежими. Откажитесь на это время от мучного, сладкого жирного, копченого. Старайтесь пить не менее 2 л воды в день. Обращайте внимание на ее качество: лучше пить минеральную воду – она гораздо полезнее.

Меню бессолевой диеты

 

Фото - Отварная рыбаДень 1

Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: 2 вареные куриные яйца, салат из свежей капусты, томатный сок
Ужин: рыба до 500 г, салат из капусты

 

Фото - Говядина отварнаяДень 2

Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: рыба, салат из капусты
Ужин: 200 г телятины, 1 стакан кефира

 

 

Фото - ЯблокиДень 3

Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: сырое яйцо, 3 отварных морковки, твердый сыр
Ужин: яблоки

 

Фото - Отварная говядинаДень 4

Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: 1 корень пастернака, яблоки
Ужин: телятина, салат из капусты

 

Фото - ЛососьДень 5

Завтрак: сырая морковка с соком лимона
Обед: рыба с томатным соком или помидором
Ужин: рыба, салат из капусты

 

Фото - Куриное филеДень 6

Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: отварное куриное филе, салат с капусты
Ужин: 2 отварных яйца, салат с морковки

 

 

Фото - Телятина на паруДень 7

Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: 200 г телятины, фрукты
Ужин: рацион любого дня кроме 3.

 

Безусловно, соль необходима человеку – она регулирует количество жидкости в организме, является источником натрия. Но абсолютный отказ от нее может привести к сбоям в выработке инсулина, нарушить систему кровообращения. Если вы не готовы полностью отказаться от соли, для начала можно попробовать не есть колбасных изделий, консервации, солений. Устраивайте несколько разгрузочных дней в неделю. Употребляйте в пищу больше натуральных специй, чтобы еда казалась не такой пресной.

Фото - Бессолевая диета для похуденияПреимущества бессолевой диеты

  • доступность всех продуктов, входящих в рацион;
  • возможность очищения организма от шлаков;
  • простота приготовления указанных блюд;
  • разгрузка организма в щадящем режиме;
  • нормализация работы организма.

Следует заметить, что переизбыток соли не менее опасный, чем ее недостаток. Его последствием может быть повышение давления, что в свою очередь провоцирует инсульты и инфаркты, ухудшение зрения и работы почек. Если вы чувствуете, что организм не справляется с попавшей в него жидкостью, начинают отекать руки и ноги, то бессолевая диета именно для вас! Не стоит пытаться отказаться от соли за один день – делайте это постепенно, чтобы организм не переживал лишних стрессов.

Недостатки бессолевой диеты

  • не желательно придерживаться в жаркое время года;
  • трудность привыкания к пресной еде;
  • максимальный срок не должен превышать 14 дней.

Соблюдение любой диеты требует усилий и силы воли. Зачастую, в первые дни, немного ухудшается настроение, человек становится более раздражительным. Постарайтесь в этот период побаловать себя приятными мелочами: пройдитесь по магазинам, уделяйте больше времени своим увлечениям. Если вы все же решились подкорректировать вашу фигуру, не стоит забывать о главном – о вашем здоровье. Посоветуйтесь с гастроэнтерологом и терапевтом, чтобы любые изменения в вашем организме шли только на пользу.

Бессолевая диета противопоказана

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с сердечно-сосудистой и почечной недостаточностью;
  • при сахарном диабете.

Основным принципом бессолевой диеты является уменьшение количества употребляемой соли, а не полное ее исключение из рациона. Не следует впадать в крайности, полностью, исключая этот элемент из своего рациона. Всегда контролируйте поступление соли в организм.

Для этого старайтесь употреблять максимально здоровую пищу: по возможности готовьте дома, откажитесь от кетчупа, майонеза, полуфабрикатов и консервов. Прислушавшись к этому простому совету, вы почувствуете себя гораздо лучше и бодрее.

Оцените эту статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Loading...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/bu.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/cc.gif