Бессонница – недуг, с которым стоит бороться

С каждым годом появляется все большее количество людей, которым не понаслышке знакома проблема нарушения сна. И это достаточно серьезная проблема, ведь бессонница способна забирать у нашего организма огромное количество сил. Более того, такое явление негативно сказывается как на настроении, так и на общем самочувствии. Так почему же возникает бессонница и как правильно следует с ней бороться?

Бессонница – что же это такое?

Фото - Бессонница

Если говорить простым языком, то бессонница представляет собой состояние, при котором организм не получает оптимального количества сна, требуемого для полного его восстановления. Так как каждый человек имеет свои определенные физиологические особенности, то и продолжительность сна, в которой он нуждается, отличается у разных людей. Вот почему бессонница, причины которой могут быть самые разнообразные, будет определяться качеством самого сна, а также общим состояние после него.

Несмотря на то, что подобное явление встречается у многих людей, она не всегда свидетельствует о наличии нарушений сна. Спровоцировать бессонницу вполне может значительное перенапряжение либо стресс, большое количество кофейного напитка и т.п. Как правило, вылечить ее все же возможно.

Бессонница: как она проявляется?

У такого явления, как бессонница, имеются свои ярко выраженные симптомы:

  • Фото - Как избавиться от бессонницынесмотря на усталость и изнеможение, не получается быстро заснуть;
  • частые пробуждения в процессе сна;
  • на протяжении всей ночи сон имеет поверхностный характер;
  • засыпание наступает лишь после применения алкогольных напитков либо снотворных препаратов;
  • ощущение усталости, сонливости и раздражительности на протяжении всего дня;
  • проблемы с концентрацией внимания.

Если вы подозреваете, что у вас бессонница – что делать, подскажет врач, к которому вы обратитесь. Но прежде чем обращаться к неврологу, нужно попытаться исправить ситуацию самостоятельно, не прибегая к медикаментам.

Почему возникает бессонница?

Фото - Почему возникает бессонница

Чтобы лечение бессонницы было эффективным и безопасным, стоит более детально разобраться в основных причинах ее появления. К самым ключевым, провоцирующим такое состояние, факторам стоит отнести постоянные стрессы, депрессии и беспокойства. Однако и наличие вредных привычек может привести к нарушениям сна. Только после выявления главной причины, можно будет понять, как бороться с бессонницей правильно.

Бессонница: какие привычки могут ее усугубить?

Наличие определенных вредных привычек, которые присущи практически каждому современному человеку, могут значительно усложнить данную проблему. К их числу следует отнести:

  • употребление в больших количествах напитков, которые имеют в своем составе кофеин;
  • курение либо употребление перед сном алкоголя;
  • кратковременный сон на протяжении дня;
  • нерегулярный режим сна.

Если отказаться от всех этих вредных пристрастий, то существует большая вероятность того, что вопрос о том, как избавиться от бессонницы, разрешится сам по себе.

Как бороться с бессонницей?

  • В помещении для сна должно быть прохладно и максимально тихо. Приглушенное освещение также поможет лучше уснуть.
  • Обязательно ложиться спать в одинаковое время. Это поможет настроить организм на определенный ритм, который в дальнейшем поможет значительно быстрее заснуть и повысить качество самого сна.
  • Стоит отказаться от дневного отдыха. Допускается лишь непродолжительный сон (не более 30 минут), который не должен проходить после трех часов дня.
  • Следует избегать различных стрессовых ситуаций в вечернее время, так как именно они являются основной причиной плохого засыпания.
  • Алкоголе- и кофеиносодержащие напитки, а также никотин в вечернее время также является недопустимым. Последняя чашка кофе должна быть выпита до восьми часов вечера.

Народные средства от бессонницы

В наше время бессонница, лечение которой в большинстве случаев оказывается эффективным, может устраняться и при помощи проверенных веками народных средств.

Самыми эффективными натуральными помощниками в борьбе с таким недугом станут следующие природные средства:

  1. Принятие расслабляющей ванны, с добавлением эфирных масел и трав. Для данной процедуры подойдут лаванда, ромашка, розмарин и другие успокаивающие нервную систему растения.
  2. Саше – еще одно эффективное народное средство от бессонницы, которое поможет значительно быстрее уснуть. Для его изготовления идеально подойдут такие травы, как душица, мята и зверобой. Можно взять шишечки хмеля и цветки ромашки. Все это помещается в пропускающий воздух мешочек и укладывается под подушку.
  3. Не меньший эффект оказывают и травяные напитки и чаи. Особенно рекомендуется употреблять перед сном отвары из семян укропа либо шишек хмеля, чаи, приготовленные из мелиссы и мяты. Благодаря их успокаивающему воздействию можно будет отлично настроиться на предстоящий сон.

Оцените эту статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Loading...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/bu.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/cc.gif