Диета Дюкана: худейте вкусно!

Не каждая женщина полностью довольна своей внешностью, а уж подправить фигуру и уменьшить объемы тела мечтает каждая третья представительница прекрасной половины человечества. Что только не делают дамы, чтобы добиться идеальных параметров:

  • устраивают разгрузочные дни;
  • часами занимаются в спортзале;
  • ограничивают себя в сладкой пище;
  • «садятся» на жесткую диету.

Но не все диеты положительно сказываются на фигуре, а некоторые из них могут даже навредить. Диета Дюкана – исключение из правил, ведь это прекрасная возможность полноценно питаться и худеть.

Суть диеты Дюкана

Данная диета является одним из самых популярных на сегодняшний день средств похудения. Разработанная французским доктором, она сразу завоевала признание женщин всего мира и помогла им добиться желаемых результатов.

Главное отличие от многочисленных аналогов в том, что меню диета Дюкана строится на употреблении только белковой пищи. При этом кушать можно и первые, и вторые блюда, и даже десерты, приготовленные из белковых продуктов.

Фото - Результат диета "Дюкана"Диета Дюкана позволяет женщинам разнообразно и вкусно питаться, избавляясь от лишних килограммов и сантиметров в «проблемных местах».

Помимо всех этапов диеты французский доктор продумал примерное меню на все случаи жизни. Он даже выпустил несколько кулинарных книг с рецептами вкусных и полезных блюд, которые позволят не только утолить голод, но и избавиться от лишнего веса.

На сегодняшний день диета насчитывает более 1000 простых рецептов из доступных недорогих продуктов. Состоящая из 4 этапов, диета Дюкана гарантирует быстрый результат. Главное – четко следовать рекомендациям, питаться белковой пищей и своевременно переходить с одного этапа на другой. Если совмещать диету с физическими нагрузками и занятиями спортом, ненужные килограммы уйдут еще быстрее.

Преимущества диеты Дюкана

Основное преимущество диеты французского доктора – полноценное и полезное меню. Список продуктов, которые можно и нужно употреблять, поражает разнообразием и отличными вкусовыми качествами.

В меню диета Дюкана позволяет комбинировать продукты и готовить низкокалорийные блюда из:

  • нежирного мяса (телятина, кролик);
  • субпродуктов (печень, язык);
  • рыбы;
  • морепродуктов;
  • птицы (кроме утки);
  • молочных продуктов 0% жирности;
  • яиц.

Основное правило диеты – исключить сладкие газированные напитки, алкоголь и жиры. В процессе приготовления пищи нельзя использовать растительное масло, а вот применение специй и приправ не возбраняется.

Можно готовить йогурт и творог самостоятельно, главное – использовать обезжиренное молоко и не добавлять сахар и другие сладкие продукты.

Таблица разрешенных продуктов по таблице Дюкана

Фото - Таблица разрешенных продуктов по таблице Дюкана

Кликните для увеличения

Этапы диеты

Самая любимая диета большинства женщин состоит из 4 этапов:

Фото - Первый этап диеты ДюканаПервый этап: атака

Очень короткий этап. В это время можно употреблять только белковые продукты. На этой стадии происходит стремительная потеря веса. Продолжительность данного этапа зависит от того, сколько килограммов дама хочет потерять, так что в зависимости от состояния фигуры Атака может длиться от 2 до 10 дней. В это время можно употреблять в пищу все продуты, представленные в списке Дюкана. Они прекрасно усваиваются в чистом виде, так и в различных комбинациях.

Фото - Второй этап диеты ДюканаВторой этап: чередование (круиз)

Он нацелен на максимальную потерю веса. Вторая стадия диеты подразумевает чередование белковой пищи с овощами. В эти дни к привычным уже продуктам можно добавить сырые овощи или приготовленные на пару, без использования масла и жиров. Не стоит полностью заменять белковую пищу овощами, основа рациона все равно должна остаться белковой. На этой стадии диете нужно выпивать в день не менее 2 литров воды и активно двигаться.

Фото - Третий этап диеты ДюканаТретья стадия: закрепление (консолидация)

В это время организм больше не теряет лишний вес, а привыкает к новой системе питания. С точки зрения психологии, данный этап самый трудный, поскольку женщина уже достигла желаемой цели – сбросить вес, и больше нет стимула худеть. Некоторых посещает мысль прекратить диету, но этого делать ни в коем случае нельзя – вес вернется снова. Закрепление – не менее важный этап диеты, чем все остальные. Продолжительность этапа «закрепление» рассчитывается по формуле – 10 дней за каждый потерянный килограмм.

Фото - Четвертый этап диеты ДюканаПоследняя стадия: стабилизация

То есть, постоянное поддержание результата. Продолжаем питаться по привычной уже схеме, не позволяя себе употреблять запрещенные продукты. Овощи и белки – главные составляющие рациона.

 

 

Длительность каждой стадии:

Фото - Длительность каждой стадии диеты Дюкана

Диета доктора Дюкана – эффективный способ похудения, если соблюдать все правила и рекомендации.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (1 голос, в среднем: 4,00 из 5)
Loading...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/bu.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/cc.gif