Фруктовая диета для похудения

Желание чувствовать себя здоровым и красивым присуще в той или иной степени любому человеку. Причем каждый идет к идеальной форме и прекрасному самочувствию своим путем. Одними из действенных и несложных схем приведения себя в форму являются диеты. Особо выделяется среди этого многообразия фруктовая диета для похудения, позволяющая при достаточно щадящем режиме питания за неделю избавиться от 3-7 кг лишнего веса.

Преимущества фруктовой диеты

Какие же достоинства имеет такой способ похудения? Фруктовая диета позволяет:

  • насытить организм витаминами и микроэлементами;
  • очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов и шлаков;
  • разгрузить организм;
  • методом мягкого стресса вывести из режима накопления жировых клеток и запустить механизм самоочищения.

Фруктовая монодиета основана на потреблении одного вида фруктов. Её особенность состоит в том, что применяется она недолгое время, до 3-х дней. Фрукты можно употреблять в виде сока, пюре, а также в сушеном или печеном виде. Обязательно нужно пить не менее 2 литров зеленого чая и воды без газа в день.

Что выбрать для похудения?

Смешанные виды диет действуют мягче и подразумевают потребление разных фруктов с включением молочнокислых продуктов, овощей, каш, нежирных видов мяса и рыбы. Хорошо зарекомендовали себя диетические фруктовые салаты. Потребление любых видов фруктов полезно для организма, но некоторые из них имеют явные преимущества:

Фото - Яблуко Яблоки. Самые доступные. При очень высоком содержании витамина С и клетчатки, в них очень низкое содержание насыщенных жиров и натрия. Полное отсутствие холестерина.

persiki

 

Персики. Вкусные и сладкие. Очень малое содержание жиров. Нет натрия и холестерина. Много витамина С, В3, калия, клетчатки.

 

Фото - АнанасАнанас. Экзотический гость на нашем столе. Большое содержание клетчатки, марганца, витаминов С, В1,В6. Низкое содержание жиров и натрия. Не содержит холестерина.

Фото - Грейпфрут

 

Грейпфрут. Скромный представитель семейства цитрусовых. Нет натрия, холестерина, мало насыщенных жиров, много калия, клетчатки, витаминов А, С.

 

Фото - АпельсинАпельсин. Очень большое содержание витамина С, много калия, кальция и В1, клетчатка. Нет холестерина, натрия, очень малая доля насыщенных жиров.

 

 

 

Следует заметить, что все представленные фрукты используются при монодиетах, они низкокалорийные, но содержат большое количество фруктового сахара.

Минусы фруктовой диеты

У такого способа похудения есть и отрицательные стороны. Питание одними фруктами обедняет рацион – жиров и белков организм получает минимум. Поэтому обратите внимание на несколько советов, которые нужно соблюдать:

  • Не следует сидеть на несбалансированной или моногамной диете более 3-х дней.
  • Не нужно во время диеты вводить в рацион новые, ранее вами не пробованные фрукты.
  • Самый большой срок фруктовой диеты не должен превышать 12 дней, организм должен получать нужное количество белка.

Фото - Фруктовая диета для похуденияРекомендации фруктовой диеты для похудения

Приступая к диете, следует определить свои цели и возможности организма. Быстрое похудение при совершенно здоровом организме и небольшом лишнем весе позволяет применять монодиету. Более запущенное состояние с весом, любые нарушения здоровья требуют тщательного подхода к выбору диеты и сбалансированного меню.

Совет доктора по вашим проблемам обязателен.

Чтобы не сорваться во время диеты и не подвергнуть организм дополнительному стрессу, подготовьтесь психологически. Постарайтесь, чтобы во время диеты вам не пришлось посещать мероприятия с алкоголем и обильным угощением. Спланируйте спокойный и размеренный ритм жизни с приоритетом любимых занятий, хобби. Успокойтесь, настройтесь и наслаждайтесь.

Фруктовая диета для похудения позволяет ненадолго выпасть не только из привычного меню, но и из привычного ритма жизни. Используйте это время для позитивных эмоций, тем более, когда фрукты позволяют не только внутренне, но и внешне обновиться. Не забудьте о своей коже, побалуйте ее масками и умываниями фруктовыми водами и увидите, насколько приятным будет результат.

Противопоказания

Однако при всей положительности и хорошем настрое фруктовая диета для похудения имеет свои противопоказания.

Не стоит приступать к диете без консультации врача при:

  • проблемах желудочно-кишечного тракта,
  • наличии любых аллергических заболеваний,
  • диабете,
  • беременности,
  • непереносимости какого-либо фрукта.

Как и любые другие, фруктовые диеты при всей своей привлекательности и доступности имеют как свои плюсы, так и минусы. Поэтому подходить к ним нужно взвешенно и разумно.

Для поддержания прекрасной физической формы и отличного настроения можно применять разгрузочные фруктовые дни с однотипным или смешанным потреблением фруктов.

Даже выйдя из диеты, не лишайте себя удовольствия и вводите в свой рацион много фруктов и овощей. Это поможет вам быть здоровыми и красивыми, стройными и бодрыми.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (1 голос, в среднем: 4,00 из 5)
Loading...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/bu.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/cc.gif