Фрукты для похудения

Фрукты для похудения – неотъемлемая часть рациона здорового питания. Они богаты на витамины и минералы, необходимые организму любого человека, в независимости от возраста и образа жизни. Кроме того, фрукты помогают удовлетворить тягу к сладкому, и в тоже время содержат мало калорий. Считается, для того, чтобы похудеть, женщине требуется не более 1200 ккал в день, мужчине – 1500. Не стоит забывать о регулярных физических нагрузках. Если нет возможности посещать тренажерный зал, можно стараться больше ходить.

Фрукты для похудения, могут стать эффективными в целях снижения веса только при условии, если отказаться от врагов женской талии: мучного, сладкого, копченого, жирного. Употреблять их лучше за 20 минут до еды, перед каждым основным приемом – тогда вы съедите меньше.

Фото - Фрукты для похудения

Существует масса диет, основой которых и являются плоды деревьев, но не стоит забывать о том, что для нормального функционирования организму необходима животная пища. Помимо того, бытует заблуждение, о свойствах некоторых фруктов «сжигать жиры». На самом деле, они помогают в переваривании и расщеплении белков, тем самым ускоряя пищеварительный процесс.

Какие же фрукты способствуют снижению веса?

Фото - ЦитрусовыеЦитрусовые

  • Грейпфрут – способствует выведению шлаков из организма, благодаря его полезным свойствам, еда лучше усваивается, помогает работе печени. Кроме того, считается одним из самых низкокалорийных фруктов.
  • Лимон – с его помощью можно избавиться от лишней жидкости. Конечно, употреблять его в пищу в больших количествах, не рекомендуется, поскольку излишняя кислота раздражает слизистую оболочку желудка. Лучше приготовить лимонад или добавлять по несколько капель сока в воду.
  • Апельсин – также как и грейпфрут, является очень низкокалорийным продуктом. Способствует очищению от токсинов, укрепляет организм, активизирует функции кишечника.

Фото - АнанасАнанас

Ускоряет процесс расщепления белков, оказывает противоотечное воздействие. Но стоит помнить и о высоком содержании кислотности этого фрукта, которая негативно влияет на слизистую желудка и кишечника; а также в больших дозах может разрушать эмаль зубов.

 

 

Фото - КивиКиви

Помогает избавиться от холестерина, закупоривающего стенки артерий. Улучшает обменные процессы в организме человека.

 

 

 

Фото - ГрушаГруша

Благодаря высокому содержанию клетчатки, очень полезна для кишечника. Способствует выведению из организма тяжелых металлов. Не рекомендуется тем, кто страдает запорами, так как имеет вяжущее действие.

 

 

 

Фото - ГранатГранат

Является лидером по содержанию полезных веществ. Повышает гемоглобин, нормализирует микрофлору кишечника. Не стоит забывать о том, что пить чистый гранатовый сок, как, впрочем, и любой другой фруктовый, не стоит – лучше разбавить его водой.

 

 

Фото - ЯблокоЯблоко

Крайне полезно для нашего здоровья: способствует выведению из организма щавелевой кислоты, улучшает деятельность печени. Но будьте с ними осторожны – яблоки повышают аппетит.

 

Фрукты, которые нельзя есть во время фруктовой диеты

Помимо фруктов для похудения, существует масса тех, которые не стоит употреблять, если вы намерены сбросить пару лишних килограмм. К их числу с уверенностью можно отнести «властелина» килокалорий – авокадо – около 500 в одном плоде, банан – около 150 ккал. Также не стоит злоупотреблять виноградом, консервированными и сухофруктами во время диеты.

Как говорят между собой женщины: «Нет ничего тяжелее, чем стать легче…», но помните, что главное правило любой диеты – это чувство меры!

Оцените эту статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Loading...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/bu.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/cc.gif