Как избавиться от храпа мужчине?

Храп нельзя назвать сугубо мужской проблемой, поскольку храпеть во сне могут и женщины, и даже дети, но чаще всего именно мужчин заботит вопрос, как перестать храпеть во сне, или по крайней мере делать это тише, так чтобы не доставлять дискомфорт окружающим.

Причина храпа — вибрация и шум, вызываемые снижением мышечного тонуса носоглотки во сне. Храп чаще всего наблюдается в стадии глубокого сна, когда человек максимально расслабляется и перестает себя контролировать.

Фото - Храпящий мужчина

Сам по себе храп не доставляет мужчине особого беспокойства, но если он громкий и сильный, его вторая половина едва ли сможет вытерпеть его «раскаты», да и остальные домашние тоже не будут в восторге от этого неприятного явления, нарушающего покой и сон семейства.

На самом деле храп не только «социальная проблема», побуждающая многих жен искать ответ на вопрос как избавиться от храпа мужа, но при этом не потерять самого мужа и обеспечить ему и себе тихий и спокойный отдых.

Фото - Синдром сонного апноэХрап еще и индикатор некоторых заболеваний, а также потенциальный риск развития апноэ – опасного состояния, характеризующегося остановками дыхания во сне, а также свидетельство того, что вы предрасположены к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

 

У храпящих людей отмечается также:

  • сухость во рту;
  • расстройства сна;
  • моральный дискомфорт от того, что причиняют неудобства своим близким;
  • снижение памяти и внимания;
  • раздражительность и усталость.

Как избавиться от храпа мужчине?

Существует немало методов борьбы с храпом, в числе которых использование различных народных средств (сок капусты с медом, настои коры дуба и цветов календулы, хвоща, сабельника, бузины и прочих растений), а также упражнений для повышения тонуса мышц глотки и неба.

Кроме средств, которые можно использовать в домашних условиях практикуются также медикаментозные и даже хирургические методы лечения, такие как криопластика неба. К медикаментозным методам лечения относится лечение заболеваний носоглотки и прочих болезней ЛОР-органов, которые могут быть причиной храпа. Также медикаментозным можно назвать лечение храпа различными спреями и пластырями.

Однако это далеко не полный арсенал методов того, как избавиться от храпа парню или зрелому мужчине.

Приспособления для устранения храпа

Для решения проблемы ночного храпа можно попробовать так называемые механические методы лечения, такие как:

  • Специальная соска. Она фиксирует положение языка во сне, не позволяет спать с открытым ртом. Внешне она похожа на обычную детскую соску-пустышку, но имеет пару фиксаторов, которые препятствуют ее случайному проглатыванию.Фото - Соска от храпа
  • Клипсы для носа с магнитами, которые не дают носовым проходам сужаться во время сна.Фото - Клипсы для носа с магнитами
  • Специальные наручники с электрошоковым воздействием. Использование этого средства рекомендовано при апноэ или остановках дыхания во время сна. При появлении храпа наручники посылают слабый разряд, выводящий человека из стадии глубокого сна и побуждающий сменить положение тела.Фото - Наручники с электрошоковым воздействием от храпа

Что делать, чтобы не захрапеть?

Как любая другая патология (храп скорее можно отнести к патологическому явлению, нежели к норме) храп имеет ряд профилактических мер, которые способствуют его уменьшению или предупреждению появления в течение длительного времени.

Так, чтобы не храпеть во сне рекомендуется:

  • Поддерживать оптимальный вес тела. Прибавка в весе около десяти килограмм свыше вашей нормы гарантирует вам ночные «раскаты и трели».
  • Отказаться от курения или хотя бы уменьшить количество выкуренных сигарет в день.
  • Отказаться от излишнего употребления алкоголя, особенно перед сном.
  • Своевременно лечить заболевания ЛОР-органов, не допуская их перехода в хроническую стадию.
  • Не принимать снотворные и седативные средства перед сном.
  • Соблюдать во время сна правильное положение тела.

Что еще может помочь избавиться от храпа?

Помочь в борьбе с храпом могут простые упражнения для языка и неба.

Произнося по пятнадцать-двадцать раз каждую гласную букву алфавита, и напрягая нёбо, можно существенно повысить тонус мышц глотки, слабость которых – главная причина храпа.

Кроме этого упражнения можно с усилием в течение нескольких минут держать зубами карандаш или зубную щетку. Можно тренировать мышцы имитацией откусывания большого куска яблока. Нужно делать движения, которые мы совершаем, откусывая яблоко, напрягая нижнюю челюсть.

Важно чтобы такие тренировки были регулярными.

Также на помощь в борьбе с храпом придет салат из обжаренной в оливковом масле моркови и лука. Употреблять такой салат рекомендуется перед сном в течение двух недель.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (1 голос, в среднем: 5,00 из 5)
Loading...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/bu.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/cc.gif