Поделитесь статьей:

На первый взгляд такое явление как храп кажется вполне безобидным. Единственным его «побочным» проявлением является шум, создаваемый во сне храпящим человеком, который может быть настолько громким, что лишает сна домочадцев.

С вопросами как лечить храп к специалистам обращаются крайне редко, однако это вовсе не означает, что ночные «трели» такое уж безобидное явление.

Чем опасен храп?

Основная причина храпа – анатомически обусловленная слабость мышечного тонуса неба и глотки. Когда человек входит в стадию глубокого сна, она максимально расслабляется, перестав контролировать свое тело. Это касается всех мышц тела, в том числе глотки и неба. По этой причине у храпящего приоткрывается рот, язык опускается, а воздух, проходя через гортань, создает вибрацию и шум, которые спящий человек не слышит и не ощущает.

Такое состояние способно спровоцировать довольно опасное явление – апноэ или непроизвольные задержки (остановки) дыхания во сне, а также развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Неправильное дыхание во сне приводит к переизбытку кислорода в крови, что негативно сказывается на состоянии серого вещества мозга и в свою очередь приводит к рассеиванию внимания, снижению умственной деятельности и памяти.

Фото - Как избавиться от храпа в домашних условиях

Учитывая эти факты, а также то, что за избавлением от храпа большинство населения не обращается в поликлиники, считая его лишь «косметическим дефектом», а не индикатором состояния здоровья, многие из храпящих людей (особенно если их храп мешает окружающим) задаются вопросом как вылечить храп дома.

Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях?

Кроме анатомических особенностей строения ротоглотки слабости тонуса ее мышц, храп может быть обусловлен целым рядом причин, в зависимости от которых и выбирается тактика, как лечить храп в домашних условиях (дома).

Причины храпа

Фото - Причины храпа

  • Избыточный вес. Прибавка в весе создает нагрузку на все органы, в том числе  и на органы дыхания, провоцируя ночной храп.
  • Травмы и врожденные патологии строения  носоглотки (узость носовых ходов, искривление перегородки носа), затрудняющие носовое дыхание.
  • Ортодонтические проблемы (неправильный прикус, западание нижней челюсти).
  • Неправильное положение тела во время сна.
  • Сухость воздуха или слишком высокая температура воздуха в спальне.
  • Употребление алкоголя.
  • Переедание перед сном.

Из этого перечня очевидно, что для того чтобы решить проблему как избавиться от храпа дома, достаточно пересмотреть свои привычки и задуматься о комфорте спального места.

Однако не все проблемы с храпом решаются так просто, требуя применения различных средств и методов.

Для того чтобы найти ответ на вопрос как избавиться от храпа в домашних условиях используются такие методы лечения, как:

  • Механические (использование различных приспособлений);
  • Физические (упражнения, направленные на повышение мышечного тонуса ротоглотки);
  • Медикаментозные.
  • Народные.

Как вылечить храп в домашних условиях механическими способами?

Механическими способами лечения храпа являются:

Фото - Как вылечить храп в домашних условияхСоска. Она похожа на пустышку для малышей, но имеет защиту от случайного проглатывания.  С ее помощью язык удерживается в нормальном положении, что уменьшает храп или полностью избавляет от него.

 

 

Фото - Капа от храпаКапа. Она схожа с каппой для бокса, только фиксирует положение челюсти, не давая ей «съезжать» и заставляет спать с закрытым ртом.

 

 

 

 

Фото - Клипса от храпаКлипса. Клипса с магнитами препятствует патологическому сужению дыхательных проходов во сне, смягчая дыхание и уменьшая храп.

 

 

 

Фото - СИПАП-прибор от храпенияСИПАП-прибор. Этот прибор обеспечивает равномерную подачу воздуха в дыхательную систему, уменьшая храп.

 

 

 

Фото - Браслеты от храпаБраслеты, наручники и датчики с малой дозой электрического разряда. Реагируя на храп, они посылают на кожу разряд, заставляя перевернуться спящего на бок или сменить позу, не выводя его из состояния сна.

 

 

Фото - Пластыри от храпаПластыри от храпа, оказывающие воздействие на носовые ходы.

Заказать средство от храпа!

 

Как вылечиться от храпа в домашних условиях с помощью упражнений?

Комплекс упражнений, направленных на повышение мышечного тонуса глотки и неба считается одним из эффективных методов борьбы с храпом.

  • Максимально напрягая глотку и мышцы шеи необходимо на распев произносить гласные буквы алфавита, уделяя каждой букве по пятнадцать секунд.
  • Зажать между зубов предмет и удерживать его с усилием в течение четырех-пяти минут.
  • Делать движения имитирующие откусывание больших кусков яблока, максимально напрягая челюсти и мышцы языка.
  • Резко высовывать язык (максимально вперед) и резко возвращать обратно.
  • Свист или громкое пение.
  • Игра на австралийской дудочке диджериду.

Как лечить храп медикаментозно?

К этим методам лечения можно отнести использование специальных спреев, смягчающих дыхание  или уменьшающих отек слизистой носоглотки. Чаще всего такой способ лечения показан, если храп вызван проблемами с ЛОР-органами, провоцирующими этот ночной «шумовой эффект».

Как быстро избавиться от храпа в домашних условиях народными средствами?

Эффективными средствами, которые помогут сравнительно быстро избавиться от храпа, являются:

  • Сок капусты с медом. Это средство чаще всего рекомендуется от храпа и считается весьма эффективным. Принимать его нужно не менее четырнадцати дней.
  • Отвар коры дуба и цветков календула. Полоскать горло этим отваром – метод помогающий смягчить дыхание и убрать храп.
  • Настой корней хвоща, сабельника, репейника и бузины. Корень измельчается, запаривается кипятком и настаивается.
  • Облепиховое масло для закапывания в нос.
  • Оливковое масло для полоскания горла.
  • Печеная морковь или морковь, обжаренная в большом количестве оливкового масла с луком.

В арсенале народной медицины еще немало средств, рекомендуемых для избавления от храпа в домашних условиях.

В каждом случае храп обусловлен индивидуальными причинами, поэтому выбирать средство избавления от него нужно индивидуально.

Профилактика храпа

Не зависимо от причин храпа не стоит пренебрегать мерами профилактики этого явления, такими как:

  • Внимательное отношение к своему весу.
  • Внимательное отношение к своему здоровью. Не допускайте, чтобы заболевания переходили в хроническую стадию. Особенно это касается заболеваний органов дыхания.
  • Отказ от вредных привычек. Не злоупотребляйте алкоголем и курением. Если вы решили немного выпить, желательно не делать этого перед сном, если вас в самом деле заботит проблема храпа.
  • Соблюдение режима питания. Переедания на ночь причина не только причина лишнего веса, но и храпа.
  • Комфорт спального места. Проверьте, насколько удобна кровать, какова влажность воздуха в помещении.

Альтернативные методы борьбы с храпом

Одно из средств борьбы с храпом – «умная» кровать. Это изобретение не только исследует активность сна лежащего на ней человека и дает рекомендации, но и способно приподнять подушку под храпящим человеком так, чтобы очистились дыхательные ходы и человек перестал храпеть.

Фото - Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях

Конкурентом «умной» кровати можно назвать «умную» подушку. Она также как и кровать анализирует сон, и при возникновении храпа раздувается, или приподнимается, вынуждая человека сменить позу и перестать храпеть.

Фото - Умную подушку от храпения

Эти способы пока что можно назвать лишь экспериментальными и весьма дорогостоящими.

Заказать средство от храпа!

Поделитесь статьей:

2 thoughts on “Как избавиться от храпа в домашних условиях”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *