Как облегчить боль при менструации: 9 действенных советов

Все процессы в организме, заложенные природой, при их нормальной работе не должны вызывать дискомфорта. Ежемесячные менструации у женщины – естественные выделения, которые говорят о том, что в этом месяце беременности не случилось.
Девушки при месячных могут испытывать небольшую степень дискомфорта, которая не мешает им вести нормальный образ жизни.

Но около 10% представительниц прекрасного пола просто выпадают на это время из жизни. Рвота, головокружения, проблемы со стулом и сильная боль внизу живота – ненормальное течение месячных, но встречается довольно часто.

Фото - Как уменьшить боль при месячныхЧтобы каждый месяц не страдать и не искать способы, как облегчить боль при месячных, надо пройти обследование у специалиста и лечить первопричину возникновения неприятных ощущений, осложняющих жизнь.

Возможные причины болезненных менструаций

Чтобы знать, как облегчить боль при менструации, надо выявить причины этой боли. Болезненные месячные обозначаются специальным медицинским термином – дисменорея. Она может быть вызвана физиологическими или психологическими причинами:

  • дисплазия соединительных тканей;
  • доброкачественные новообразования в матке – полипы, миомы;
  • неправильное анатомическое расположение половых органов;
  • спайки (в том числе после полостных операций);
  • гормональный сбой в организме;
  • распространенное гинекологическое заболевание – эндометриоз;
  • низкий болевой порог, когда даже несильную боль терпеть невыносимо;
  • заболевания нервной системы и различные психические расстройства;
  • эмоциональная неуравновешенность.

Как уменьшить боль при месячных? Есть долгосрочные методы, и есть первая помощь.

Долгосрочные методы: шесть рекомендаций

Подразумевается пересмотр и корректировка всего образа жизни. Вот 6 простых советов:

  1. Значительное уменьшение, а лучше полное исключение алкоголя и никотина.
  2. Регулярные занятия спортом. Для женщины лучше всего подходят занятия йогой. Комплекс упражнений системы йоги улучшают функционирование всех систем организма, в том числе органов малого таза.
  3. Правильное питание и потребление достаточного количества жидкости.
  4. Регулярные прогулки на свежем воздухе.
  5. Желательно пользоваться прокладками при менструации, а не тампонами.
  6. Соблюдение режима дня: питание, сон.

Как избавиться от боли при месячных быстро? Помогут народные методы, медикаментозные препараты, специальные позы тела и упражнения.

Совет седьмой

Лекарственными средствами злоупотреблять не стоит. Не стоить пить аспирин. Достаточно выпить таблетку но-шпы или другого спазмолитика – они отлично снимают спазмы. Ведь боль внизу живота – это сокращения матки. Даже если боль очень сильная, не надо заглатывать по несколько таблеток за один прием. Лучше выпить сначала одну и запить большим количеством воды – так она лучше растворится и быстрее подействует. Если через некоторое время боль нисколько не уменьшилась – выпейте еще одну. Обязательно учитывайте максимальную суточную дозу препарата.

Очень хорошо помогают снять боль:

  • тепло – грелка или бутылка с теплой водой на живот;
  • массаж – легкие круговые движения по низу живота;
  • поза эмбриона – лечь и прижать к груди колени.

Совет восьмой

Можно делать специальные несложные упражнения. Ограничений по количеству подходов нет, смотрите по общему самочувствию.

  1. Встать на четвереньки. Свесить голову и плавно покачивать ею в разные стороны.
  2. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях. Приподнимать и опускать бедра. Не делать резких движений.
  3. Упражнения на правильное дыхание. Лежа на спине, на вдохе поднимайте стенку живота, напрягите пресс и задержите на 5 секунд, затем выдохните и опустите живот. Для лучшего эффекта положите на живот небольшую книгу.

Совет девятый

Во все времена женщины испытывали дискомфорт в критические дни. Как облегчить боль при менструации, подскажут народные советы.

Сделать отвар из следующего сбора трав: листья мяты перечной, корень валерианы и цветки ромашки. Залить кипятком и настаивать минут тридцать. Принимать три раз в день по две столовые ложки.

Настоять одну столовую ложку листьев малины, залитую кипятком, минут пятнадцать. Также можно приготовить аналогичный отвар из листьев душицы. Процедить и пить понемногу в течение дня.

В любом случае сильная боль внизу живота при ежемесячной менструации – это не вариант нормы. Сняв сильные спазмы, обязательно обратитесь к врачу. Начните с гинеколога, а он, проведя обследование, даст дальнейшие рекомендации.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (2 голос, в среднем: 2,50 из 5)
Loading...

8 Комментарии

  1. Инесса

    Очень интересная статья, спасибо! У меня случаются боли в первый-второй день менструации. Таблетки не помогают… Не знаю уже, что еще можно попробовать. Буду пробовать ваши советы.

    1. Best Lady (Автор записи)

      Будем очень рады, если что-то из наших советов Вам поможет!

    2. nya-shka

      Аналогичная ситуация, буду пробовать советы из статьи.

      1. Best Lady (Автор записи)

        Пробуйте) Будем рады, если напишите помогли ли наши советы.

  2. Анна

    Если нужно быстро снять сильную боль при месячных, дисменорее (такую, от которой кажется сейчас упадешь в обморок или стошнит), то воспользуйтесь следующим упражнением (мне очень хорошо помогает уже через 5 секунд (боль полностью исчезает во время выполнения упражнения ) — возможно, поможет и Вам).

    Упражнение легко сможет выполнить большинство людей:
    1) лягте на спину
    2) согните ноги в коленях
    3) поднимите таз повыше не напрягая слишком сильно живота, спины, можно встать на цыпочки для усиления эффекта.

    P.S. Если устали стоять в такой позе, то можно положить под ягодицы несколько подушечек и полежать так.

    1. Best Lady (Автор записи)

      Анна, спасибо вам за дельный совет!)

  3. Armine

    Привет!Спасибо за совет.Очень полезная статья!

    1. Best Lady (Автор записи)

      И вам спасибо за теплые слова!)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/bu.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/cc.gif