Как поднять и укрепить иммунитет осенью?

Фото - Повышение иммунитетаВот уже и прошло беззаботное, теплое и веселое лето. Пришла пора дождя, прохлады и опавших листьев – осени. Именно эта пора года проверяет наш организм на силу и устойчивость иммунитета. К сожалению, он не всегда справляется. Как поднять иммунитет – этот вопрос возникает у многих.

 

Что снижает иммунитет?

Существует несколько факторов:

  • Переживания и стрессы ослабляют нервную систему и снижают иммунитет.
  • Избыточные питание и нехватка полезных витаминов и минералов.
  • Частое применение антибиотиков, которые снижают способность нашего организма к борьбе с микробами и вирусами.
  • Плохая экология.
  • Затяжное сидение у экранов телевизоров и компьютеров.
  • Травмы и операции.
  • Снижение или отсутствие физических нагрузок на организм.
  • Заботясь о себе и своем здоровье, вы можете с легкостью научиться справляться с этими проблемами.

Как повысить иммунитет?

Если хотите быть здоровым, то обратите внимание на свой образ жизни, может, следует что-то изменить?

Как поднять иммунитет осенью без особых затрат силы, времени и денег? Просто любите себя, свое тело ну и придерживайтесь парочки простых правил.

Фото - Еда для иммунитетаИтак, во-первых, принимайте в пищу продукты, которые повышают иммунитет. Для этого вам может понадобиться пересмотреть свой рацион питания.

Исключите из него лишние сладости и мучные изделия, от них никакой пользы организму.

Обязательно внесите в свой рацион такие продукты:

  • фрукты, особенно цитрусовые, киви и клубнику;
  • овощи, такие как тыква, кабачки, морковь, брокколи и патиссоны;
  • как можно больше зелени: укропа, петрушки, сельдерея;
  • кисломолочные продукты;
  • перепелиные яйца;
  • морепродукты и рыба.

Следите за тем, чтобы ваш организм регулярно получал эти продукты, ведь такое питание – ключ к здоровью, а не к болезням, которые всегда некстати.

Фото - Витаминный иммунитетВо-вторых, принимайте витамины. Повышение иммунитета напрямую зависит и от них. Осенью нам доступны не все фрукты в свежем виде. Конечно, множество из них можно приобрести в магазине, но не факт, что они принесут пользу. Поэтому необходимо позаботиться о приеме комплексных витаминов с учетом индивидуальных особенностей организма. Для хорошего эффекта лучше проконсультироваться с врачом на данную тему. Усиленное внимания уделите витамину С. Его можно купить в любой аптеке – он самый лучший помощник в процессе укрепления вашего иммунитета.

Фото - Физические упражнения для иммунитетаВ-третьих, обратите внимание на ваше физическое состояние. Лежание на диване или посиделки за ноутбуком никак не способствую здоровью. Как повысить иммунитет с помощью физических нагрузок? Очень просто. Достаточно утром принимать контрастный душ, по мере закаленности можно заняться обливанием.

Не сидите постоянно дома – ходите в бассейн, занимайтесь гимнастикой, фитнесом или йогой. Это не только укрепит ваш иммунитет, но и повысит пластику тела. Еще один прекрасный вариант – займитесь утренними пробежками: и воздухом подышите, и подтянете свои формы. Обратите внимание и на сон. Крепкий и здоровый сон также благотворно влияет на Ваш организм.

Повышение иммунитета у ребенка

Если на проблемы своего здоровья можно не обратить внимания, то когда болеет ребенок, мы всегда переживаем. Как укрепить иммунитет малыша?

 

Фото - Повышение иммунитета у ребенка

Диетический метод. Это только звучит страшно, а на самом деле просто нужно, чтобы ваш ребенок употреблял в пищу живые бактерии. Все дело в том, что детские иммунные клетки большей частью находятся в кишечно-желудочном тракте. Поэтому родители должны приучить свое чадо к употреблению разного рода заквасок, йогуртов и кефира.

Физические нагрузки – залог здоровья. Занимайтесь физическими упражнениями вместе! Особенно полезно для детского организма плаванье и легкая атлетика. Кто знает, может, ваш ребенок – будущий чемпион?

Метод натурального лечения. Имеется в виду предложение малышу чаев из ромашки, листьев малины, инжира с молоком. Научитесь варить ему напитки из шиповника, смородины и сухофруктов – это не только полезно, но и вкусно!

Психологический метод. Никогда не ограждайте ребенка от улицы, аргументируя тем, что на улице холодно и он заболеет. Вы автоматически настраиваете его подсознание на болезнь и понижение иммунитета. Наоборот, почаще проводите время вместе, гуляя на улице.

Как поддерживать иммунитет?

Если вы будете придерживаться предложенных правил, ваша иммунная система еще больше окрепнет:

  1. Мойте руки с мылом, приходя домой, так как многочисленные рукопожатия и контакты с посторонними предметами оставляют множество бактерий и вирусов на ладонях.
  2. Утром и вечером чистите зубы. Ведь бактериям свойственно размножаться в полости рта, а при попадании в желудочно-кишечный тракт они разрушают иммунную систему человека.
  3. Не злоупотребляйте алкоголем и сигаретами – толку от них ноль, а последствия тяжелые.

Такие простые правила помогут вам всегда оставаться здоровыми и не бояться простуд.

Оцените эту статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Loading...

2 Комментарии

  1. EgorovaSveta

    Очень интересная статья

    1. Best Lady (Автор записи)

      Спасибо вам за позитивный отзыв)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/bu.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/cc.gif