Особая кефирная диета по праву входит в ряды самых действенных диетических методик, которая позволит забыть о проблеме лишнего веса максимально быстро и безопасно.
Суть кефирной диеты
Диета, основанная на кефире, представляет собой очищающую методику, ведь именно благодаря ней организм сможет освободиться от вредных шлаков и токсинов, и особенно это касается кишечника и печени. Более того, регулярное употребление кефира значительно улучшит обменные процессы.
Такая диета может использоваться в качестве основной либо применяться лишь в качестве разгрузочных дней. Однако всегда стоит соблюдать одно важное правило – приобретать лишь свежий и нежирный кефир (не более 1%). Такая диета кефирная не ограничивает употребления кофе, воды и чая.
Самым упрощенным ее вариантом является 3-х дневная диета, на протяжении которой разрешено пить исключительно нежирный кефир (1,5 л), разделенный на 5-6 порций.
Преимущества и недостатки кефирной диеты
Использование кефирной диеты имеет как свои преимущества, так и определенные недостатки. К основным достоинством такого метода похудения стоит отнести следующие:
- нормализация функционирования органов пищеварения;
- оздоровление организма в целом;
- возможность выбора самое подходящее меню для диеты.
Однако для достижения отличного результата диета на кефире должна использоваться очень осторожно. А связано это с тем, что в рацион входит всего лишь один продукт, который не может полноценно обогатить организм всеми необходимыми микроэлементами. Именно поэтому перед применением такой диеты стоит учесть основные ее особенности:
- данный вариант похудения часто применять либо делать основой ежедневного рациона не следует;
- данный вид диеты ограничивает поступление в организм всех необходимых для его функционирования микроэлементов;
- такой рацион имеет небольшую калорийность, а значит, от него стоит отказаться в период выполнения значительных физических нагрузок.
Следует помнить и о том, что кефирная диета для похудения особенно эффективной станет лишь в комплексе с другими методами борьбы с лишними килограммами. Для сохранения полученного результата после ее окончания потребуется придерживаться принципов рационального питания.
Меню диеты
Самым простым вариантом такой диеты является чистая монодиета. На протяжении дня требуется в 5-6 приемов употребить с равным промежутком 1,5 л кефира (свежего и без добавления сахара). Придерживаться такого правила следует в течение 3 дней, причем употреблять какие-либо другие продукты питания запрещено.
Имеется и вариант диеты, рассчитанный на более продолжительное время. Весь период ее выполнения стоит употреблять то же количество кефира, только теперь в рацион можно внести 0,5-1 кг свежих овощей либо фруктов.
Имеется и кефирная диета на 7 дней, меню которой выглядит следующим образом:
- 5 картофелин отварных;
- Отварная курица (100 г);
- Мясо отварное (100 г);
- Рыба отварная (100 г);
- Свежие овощи и фрукты в любом количестве (исключение составляют виноград и банан);
- Только кефир (1,5 л);
- Только минеральная вода.
В первые 5 дней единственный продукт дополняется 1,5 л нежирного кефира.
Результаты и преимущества
Предсказать эффект кефирной диеты достаточно сложно, так как он напрямую будет зависеть от особенностей обменных процессов в организме и состава самого меню. Если был выбран более строгий вариант такого похудения, то в течение дня можно будет попрощаться с 0,5-1,5 кг. А диета долговременного характера даст возможность сбросить на протяжении нескольких недель около 20 кг.
Более того, любой вариант кефирной диеты оказывает и другое положительное воздействие:
- эффективно выводит из организма шлаки;
- значительно улучшает общее состояние кожного покрова;
- нормализирует в кишечнике микрофлору и в целом функционирование органов пищеварения.
Основные ошибки
Несмотря на очень полезные свойства, кефирная диета, результаты которой могут быть самыми различными, подойдет не всем.
- При наличии хронических либо острых недугов органов пищеварения стоит обязательно проконсультироваться у специалиста. Совет диетолога потребуется и в случае других проблем со здоровьем.
- От монодиеты стоит отказаться и людям, которые имеют склонность к разнообразным аллергическим реакциям, так как однообразное питание может стать причиной их возникновения.
- Не мене важным является и правильный выход из такой диеты. После ее окончания несколько дней не стоит употреблять копченые либо жареные продукты. Если этим правилом пренебречь, то нарушений в функционировании пищеварительной системы просто не избежать.
Мне очень нравится диета на 7 дней, сначала пугали два последних дня на минералке и кефире, но оказалось все вполне терпимо. За 7 дней минус 5.2 кг. Кефир делала сама, так диетолог посоветовала, потому как в такой диете очень важно свежайший и натуральный кефир брать, иначе можно спровоцировать расстройство кишечника. Два литра молока разводила с пакетиком сухой кефирной закваски Бакздрав и в термосе часов 9-10 выдерживала, очень вкусно.
Спасибо большое за полезный комментарий! 5,2 кг за 7 дней — отличный результат! Надеемся, что многие девушки оценят такую диету и достигнут поставленных целей!