Кефирная диета: её особенности и преимущества

Особая кефирная диета по праву входит в ряды самых действенных диетических методик, которая позволит забыть о проблеме лишнего веса максимально быстро и безопасно.

Фото - Кефирная диета

Суть кефирной диеты

Диета, основанная на кефире, представляет собой очищающую методику, ведь именно благодаря ней организм сможет освободиться от вредных шлаков и токсинов, и особенно это касается кишечника и печени. Более того, регулярное употребление кефира значительно улучшит обменные процессы.

Такая диета может использоваться в качестве основной либо применяться лишь в качестве разгрузочных дней. Однако всегда стоит соблюдать одно важное правило – приобретать лишь свежий и нежирный кефир (не более 1%). Такая диета кефирная не ограничивает употребления кофе, воды и чая.

Самым упрощенным ее вариантом является 3-х дневная диета, на протяжении которой разрешено пить исключительно нежирный кефир (1,5 л), разделенный на 5-6 порций.

Преимущества и недостатки кефирной диеты

Фото - Преимущества и недостатки кефирной диетыИспользование кефирной диеты имеет как свои преимущества, так и определенные недостатки. К основным достоинством такого метода похудения стоит отнести следующие:

  • нормализация функционирования органов пищеварения;
  • оздоровление организма в целом;
  • возможность выбора самое подходящее меню для диеты.

Однако для достижения отличного результата диета на кефире должна использоваться очень осторожно. А связано это с тем, что в рацион входит всего лишь один продукт, который не может полноценно обогатить организм всеми необходимыми микроэлементами. Именно поэтому перед применением такой диеты стоит учесть основные ее особенности:

  • данный вариант похудения часто применять либо делать основой ежедневного рациона не следует;
  • данный вид диеты ограничивает поступление в организм всех необходимых для его функционирования микроэлементов;
  • такой рацион имеет небольшую калорийность, а значит, от него стоит отказаться в период выполнения значительных физических нагрузок.

Следует помнить и о том, что кефирная диета для похудения особенно эффективной станет лишь в комплексе с другими методами борьбы с лишними килограммами. Для сохранения полученного результата после ее окончания потребуется придерживаться принципов рационального питания.

Меню диеты

Самым простым вариантом такой диеты является чистая монодиета. На протяжении дня требуется в 5-6 приемов употребить с равным промежутком 1,5 л кефира (свежего и без добавления сахара). Придерживаться такого правила следует в течение 3 дней, причем употреблять какие-либо другие продукты питания запрещено.

Имеется и вариант диеты, рассчитанный на более продолжительное время. Весь период ее выполнения стоит употреблять то же количество кефира, только теперь в рацион можно внести 0,5-1 кг свежих овощей либо фруктов.

Имеется и кефирная диета на 7 дней, меню которой выглядит следующим образом:

  1. 5 картофелин отварных;
  2. Отварная курица (100 г);
  3. Мясо отварное (100 г);
  4. Рыба отварная (100 г);
  5. Свежие овощи и фрукты в любом количестве (исключение составляют виноград и банан);
  6. Только кефир (1,5 л);
  7. Только минеральная вода.

В первые 5 дней единственный продукт дополняется 1,5 л нежирного кефира.

Результаты и преимущества

Фото - Результаты кефирной диетыПредсказать эффект кефирной диеты достаточно сложно, так как он напрямую будет зависеть от особенностей обменных процессов в организме и состава самого меню. Если был выбран более строгий вариант такого похудения, то в течение дня можно будет попрощаться с 0,5-1,5 кг. А диета долговременного характера даст возможность сбросить на протяжении нескольких недель около 20 кг.

Более того, любой вариант кефирной диеты оказывает и другое положительное воздействие:

  • эффективно выводит из организма шлаки;
  • значительно улучшает общее состояние кожного покрова;
  • нормализирует в кишечнике микрофлору и в целом функционирование органов пищеварения.

Основные ошибки

Несмотря на очень полезные свойства, кефирная диета, результаты которой могут быть самыми различными, подойдет не всем.

  1. При наличии хронических либо острых недугов органов пищеварения стоит обязательно проконсультироваться у специалиста. Совет диетолога потребуется и в случае других проблем со здоровьем.
  2. От монодиеты стоит отказаться и людям, которые имеют склонность к разнообразным аллергическим реакциям, так как однообразное питание может стать причиной их возникновения.
  3. Не мене важным является и правильный выход из такой диеты. После ее окончания несколько дней не стоит употреблять копченые либо жареные продукты. Если этим правилом пренебречь, то нарушений в функционировании пищеварительной системы просто не избежать.

Оцените эту статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Loading...

2 Комментарии

  1. Валентина

    Мне очень нравится диета на 7 дней, сначала пугали два последних дня на минералке и кефире, но оказалось все вполне терпимо. За 7 дней минус 5.2 кг. Кефир делала сама, так диетолог посоветовала, потому как в такой диете очень важно свежайший и натуральный кефир брать, иначе можно спровоцировать расстройство кишечника. Два литра молока разводила с пакетиком сухой кефирной закваски Бакздрав и в термосе часов 9-10 выдерживала, очень вкусно.

    1. Best Lady (Автор записи)

      Спасибо большое за полезный комментарий! 5,2 кг за 7 дней — отличный результат! Надеемся, что многие девушки оценят такую диету и достигнут поставленных целей!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/bu.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/cc.gif