Топ-10 продуктов-антидепрессантов осени

Продукты-антидепрессанты начинают пользоваться особым спросом именно осенью. Почему? Ответ очевиден – это время года отличается некой волной романтики, грусти… А особенно депрессивное настроение проявляется во время холодных осенних дождей, когда и погулять особо не получается, и дома скучно. В данный период приходит осознание того, что теплое и кипящее яркой жизнью жаркое лето уже прошло, а впереди длинные холодные вечера. У многих настроение заметно падает, наступает апатия.

По каким причинам осенью портится настроение?

Психологи говорят, что во всем виноваты процессы, которые происходят в организме человека, ведь тело перестраивается под другой температурный режим, изменяются биоритмы. Дни становятся намного короче, а ночи – длиннее, организм начинает испытывать нехватку тепла и света солнца и начинает особо много выделять гормон меланин. Это и провоцирует никому не нужные депрессивные состояния.

Продукты-антистресс

Продукты от стресса могут помочь организму в такой тяжелый для него период. Конечно же, стоит знать меру и не переедать, иначе настроение может испортиться еще и из-за лишнего веса.

Шоколад

Фото - ШоколадПродукты-антидепрессанты стартуют с шоколада. Только не молочного или с добавками, а исключительно черного, горького. Зерна какао содержат компонент под названием фенилэтиламин. Он способен помочь организму продуцировать гормоны эндорфин и серотонин, а они дарят ощущение счастья и радости. Также в качественном шоколаде есть масса афродизиака, а он избавляет от депрессивных состояний. Какао еще содержит в своем составе магний для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем.

Бананы

Фото - БананыЭтот желтый фрукт содержит много алкалоида хармана, который способен вызвать такие эмоции, как восторг и эйфория. Еще в этих тропических фруктах содержится витамин В6, а он оказывает благоприятное воздействие на нервную систему.

 

 

 

Сыр

Фото - СырТакой простой продукт может многих удивить, ведь он содержит следующие полезные аминокислоты:

  • фенилэтиламин;
  • триктамин,
  • тирамин.

Они, в свою очередь, контролируют выработку такого нужного гормона счастья – эндорфина. Кусочек сыра может заменить мясоедам красное мясо. Особенно если это рокфор.

Красная рыба

Фото - Красная рыбаТакая рыба – это, в первую очередь, источник омега-3-жирных кислот, а они:

  • избавят от любой депрессии,
  • подавят синтез кортизола и адреналина,
  • остановят выработку гормонов тревоги и напряжения.

 

Миндаль

Фото - МиндальОрешки – прекрасный способ подавить голод между основными приемами пищи. А еще они содержат много магния и витамина В2, что помогает организму человека синтезировать серотонин – один из многих гормонов удовольствия. С миндалем о затяжных депрессиях и апатии сразу можно позабыть.

Морская капуста

Фото - Морская капустаВ ней содержится много йода – это уже отлично. Но еще в данном продукте есть пантотеновая кислота, которая несет ответственность за работу надпочечников, которые вырабатывают адреналин. Чем больше морской капусты – тем меньше стресса.

 

Овсяная каша

Фото - Овсяная кашаОвсянка и здесь преуспела! Мало того, что эта каша полезна по утрам, поскольку богата всеми необходимыми микроэлементами, так еще и от депрессии спасает!

Она – источник тиамина и магния, которые предотвращают резкие перепады настроения.

 

Перец чили

Фото - Перец чилиЭтот продукт не каждый может себе позволить – не в плане денег, а из-за своего острого вкуса. Но он полезен тем, что содержит капсацин – вещество, которое повышает общий тонус кожи и внутренних органов, отлично борется с нервным переутомлением.

 

Семечки

Фото - СемечкиЕсли вы любите прогуляться в парке с пачкой семечек, то вам повезло, ведь они дают организму фолиевую кислоту, которая полезна при планировании беременности и для нервной системы.

Также сам процесс лузгания очень расслабляет!

 

Мясо

Фото - МясоБаранина и мясо кролика могут похвастаться содержанием большого количества магния и калия, которые полезны для нервной системы, а индейка – кладезь пантотеновой кислоты. Она принимает участие в выработке организмом антистрессовых гормонов.

 

 

Еда – это всегда хорошо. Но лучше, когда есть что-то еще такое, от чего повышается настроение. Есть масса вариантов:

  • спорт,
  • секс,
  • состояние влюбленности,
  • хобби,
  • танцы,
  • прогулки и активный отдых.

Всегда можно найти то, что повышает настроение и спасает от осенней хандры именно вас. Главное – вовремя понять, что наступает депрессия.

Оцените эту статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Loading...

2 Комментарии

  1. Инесса

    Такие продукты будут полезны не только осенью, но и весной, когда в организме катастрофически не хватает витаминов после зимы.

    1. Best Lady (Автор записи)

      Да, конечно, баловать себя такими вкусностями стоит не только осенью, но осень особенно 🙂

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/bu.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/cc.gif