Желание кусать ногти часто совсем не связано с кончиками пальцев. Склонность чаще проявляется в физическом проявлении тревоги, скуки, стресса или напряжения. Хотя действие может помочь вам лучше понять эти эмоции, на самом деле оно действует как защитный рефлекс и совсем не помогает вам справляться с реальными проблемами. Кроме того, укус ногтя может вызвать неприятный запах изо рта, разрушение зубов, инфекцию и рост бактерий вокруг ваших ногтей.
Конечно, научиться не грызть ногти нелегко. Возможно, вы пробовали различные продукты или методы в прошлом, но безрезультатно, но эти восемь советов и уловок помогут вам не только приостановить вредную привычку, но и полностью избавиться от нее.
Придерживаться конкретных целей
Вот как правильно перестать грызть ногти. Эффективные цели являются конкретными и легко измеряемыми, например, выпивать каждый день лишний стакан воды, а не пить больше воды в целом. Если вы решите прекратить грызть ногти, эта привычка, от которой страдают от 20 до 30 процентов населения, займет несколько минут, чтобы сделать конкретное обязательство в сочетании с определенными целями. Подумайте о том, чтобы по часу времени не грызть ногти и постепенно продвигаться до двух часов, трех часов и целых дней и недель. Если это поможет, вознаградите себя небольшими угощениями, такими как кофе для гурманов или вкусным десертом. То, что вы грызете свои ногти, говорит о вашей личности.
Разориться на маникюре
Когда вы тратите деньги и время в салоне, у вас больше стимулов, чтобы ваши ногти выглядели красиво. У вашего мастера по маникюру также могут быть полезные советы, которые помогут вам избавиться от вредной привычки! Если вы не хотите тратить время на маникюр, сделайте самодельный маникюр любимого цвета или наклейте наклейки на ногти. В конце концов, если вы не можете добраться до своих ногтей, вы не можете их грызть.
Используйте специальные средства
На рынке представлено множество продуктов для тех, кто любит грызть ногти. Он одобрен для тех, кто грызет ногти, так и для тех, кто сосет большой палец. Эти средства абсолютно прозрачные, так что вы даже не увидите его на пальцах. Одной рукой прикоснитесь пальцами ко рту, и вы на некоторое время почувствуете ужасный вкус. Один из рецензентов сказал, что после 30 лет грызения ногтей подобный продукт помог даже бросить курить за три недели.
Нанять помощь
Если вы привыкли грызть ногти, скорее всего, вы даже не помните, когда сформировалась эта привычка. «Действие « кусать ногти » часто является детской привычкой, которую многие люди переносят во взрослую жизнь, и которую со временем становится очень трудно бросить». Если ваша привычка грызть ногти стала второй натурой, что вы даже не понимаете, что делаете это, вам может понадобиться хедз-ап от семьи или друзей. Доктора советует поделиться вашей целью с самыми близкими вам людьми, попросив их обратить ваше внимание на любые рассеянные мысли. Грызение ногтей — лишь одна из восьми раздражающих привычек с научным объяснением.
Установить напоминания или будильники
В сумасшествии вашей повседневной жизни ваше стремление отказаться от грызения ногтей может свести вас с ума. В целом, цель состоит в том, чтобы осознать эту привычку и постепенно избавиться от нее. Одним из предложений о том, как перестать грызть ногти, являются небольшие напоминания, которые привлекают внимание к их первоначальной цели.
Обрежьте ногти
Как только вы решите сломать привычку грызть ногти, возьмите кусачки для ногтей или пилку и начните аккуратно подстригать ногти. Стрижка ногтей важна, потому что она помогает избежать укусов ногтей и предотвращает заражение. Возможно, у вас уже есть повреждения ногтей, красная кожа и возможные ранки вокруг ногтей после многих лет грызть, но если вы остановитесь сейчас, вы сразу же снизите риск потенциально опасной инфекции.
Жевать жвачку
В начале отказа от вашей привычки вам, возможно, придется заменить грызение ногти нейтральной привычкой. Жевание резинки в течение дня делает ваш рот занятым и менее доступным для грызения, и это может помочь предотвратить автоматический инстинкт. Следуйте этим профессиональным советам и у вас все получится.
Найдите новые способы справиться с беспокойством
Если вам интересно, как перестать грызть ногти, научитесь эффективно справляться со своей тревогой. Беспокойство почти всегда лежит в основе этой привычки. Вот почему так важно идентифицировать ваши стрессовые спусковые механизмы и постараться на время их избежать. Следующим шагом будет перенаправление вашей нервной энергии на занятия, которые могут помочь вам расслабиться, такие как упражнения на глубокое дыхание, йога, бокс или длительные прогулки. Обязательно избегайте других повседневных привычек, которые портят ваши ногти.