Массаж стоп является уникальным методом воздействия на организм человека. Он позволяет поднять настроение, повысить тонус и снять стресс, а основное преимущество заключается в том, что он не имеет противопоказаний.
Еще в древности люди заметили, что на ступнях и ладонях имеются точки, воздействие на которые приводит к положительному эффекту, влияющему на весь организм.
Почему стоит делать массаж ног и стоп
Массаж ног способствует быстрому оттоку лимфы и венозной крови, что помогает при отеках. Также он влияет на нервную систему, улучшая самочувствие человека. Иногда массаж даже снимает боль, а после нагрузки придает бодрости и легкости всему телу. При массаже суставов улучшается их эластичность и подвижность.
Перед тем, как делать массаж ног, нужно знать, что эффект от процедуры зависит еще и от того, какой вид действия применяет человек. Если происходит поглаживание, потряхивание или растирание, организм успокаивается. В случае же, когда применяется выжимание, поколачивание или похлопывание, то производится возбуждающий эффект.
Полезные свойства массажа
Массаж стоп позволяет поднять общий тонус, а также улучшить кровообращение во всем организме. После сеанса люди отмечают приподнятость настроения и легкость при движении. Это объясняется тем, что при воздействии на стопы человека происходит стимуляция точек, связанных с внутренними органами. За счет этого стимулируется их деятельность.
Часто массаж ног применяется как дополнительное средство при терапии после лечения.
Показания к проведению процедуры:
- расстройства пищеварительной системы;
- нарушения кровообращения;
- головная боль;
- заболевания ног;
- состояние стресса;
- респираторные заболевания.
Определенных противопоказаний к массажу нет, но при варикозном расширении вен и беременности он должен быть более мягким.
Техника выполнения массажа ног
Массаж ног производится следующим образом:
1. Сначала происходит распределение масла по коже. Производится это поглаживающими движениями от бедра к лодыжкам. Делается это до тех пор, пока масло равномерно не распределится по поверхности кожи.
2. После этого совершаются круговые движения ладонью и сомкнутыми пальцами по внутренней и внешней стороне голени. Далее массажист совершает пощипывания мягких тканей сомкнутыми четырьмя и одним оттопыренным большим пальцем. Движение направлено вверх к колену.
3. Колени массируются по кругу ладонью и большим пальцем. Чтобы не навредить, не нужно прилагать много усилий.
4. После этого производится массирование бедер круговыми движениями. Делается это большими пальцами. Далее производятся движения основанием ладони, которые напоминают толкание.
5. Затем массажист кладет обе ладони на лодыжку и плавно ведет их до основания бедра.
6. Следующим этапом является растирание ноги круговыми движениями, которые направлены снизу вверх. Спуск к лодыжке происходит мягкими поглаживаниями.
7. Завершение процедуры происходит так же, как она и началась, – легкими прикосновениями.
Какие средства нужны для эффективного массажа
Перед тем, как правильно делать массаж ног, следует приобрести специальные средства. К ним относятся:
- косметические (кремы, гели и эмульсии),
- лекарственные средства,
- масла,
- тальк и рисовая пудра.
Косметические средства способствуют нормализации обмена веществ, улучшению микроциркуляции и снятию отеков. Лекарственные средства применяются при ревматизме и болях в мышцах. Масла способствуют размягчению кожи и приданию ей мягкости, а также позволяют рукам массажиста более плавно скользить по телу.
