Большинство людей, храпящих во сне, не считают храп серьезным нарушением здоровья или проблемой, с которой стоит обращаться к специалистам, попросту не обращая на него внимание.
На самом деле храп – не такое уж безобидное явление. В некоторых случаях храп может сопровождаться ночной остановкой дыхания во сне.
Кроме того, храпуны склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Также храп сопровождается целым рядом неприятных явлений таких как:
- сухость во рту;
- раздражительность;
- сонливость;
- хроническая усталость;
- чрезмерное обогащение крови кислородом из-за неправильного дыхания провоцирует нарушение работы головного мозга и других органов, снижая работоспособность и ухудшая память.
Как бороться с храпом?
Тактика лечения этого недуга зависит от причин, вызывающих его. Чаще всего дело в слабости мышц глотки и неба, в избыточном весе, анатомических особенностях строения носоглотки, ортодонтических проблемах или хронических болезнях верхних дыхательных путей. Если ситуация острая и храп не самостоятельное явление, вызванное слабость мышц ротоглотки, избавление от него требует обязательного обращения к врачу (ЛОРу, стоматологу, сомнологу).
В случае если дело, скорее всего в слабости мышц глотки и неба, можно пробовать различные способы лечения, использовать спреи, пластыри, различные приспособления, а также народные методы, некоторые из которых считаются весьма эффективными и способными навсегда избавить от храпа.
Как избавиться от храпа народными средствами?
Народные методы лечения предлагают несколько способов избавления от храпа по сне, такие как:
- Сок капусты с медом. Столовая ложка этого средства, выпиваемая на ночь в течение месяца, эффективно избавляет от храпа.
- Облепиховое масло. Этим средством рекомендуется закапывать нос за несколько часов до сна. Оно смягчает и выравнивает дыхание.
- Настой коры дуба и цветков календулы. Этим средством рекомендуется полоскать горло после каждого приема пищи и перед сном.
- Настой корней хвоща, репейника, корня сабельника и бузины. Корни растений необходимо высушить, измельчить в порошок и запаривать кипятком. Полученный настой нужно принимать по столовой ложке в день.
Это далеко не единственные способы того, как лечить храп народными средствами.
Кроме приема разных народных средств, лечить храп можно и с помощью упражнений. Порекомендовать такой комплекс упражнений вам может стоматолог, но и в народных средствах лечения немало рекомендаций на этот счет.
Итак, как вылечить храп народными средствами с помощью упражнений?
- Необходимо выдвинуть язык вперед как можно дальше, а потом резко вернуть его в исходное положение. Желательно повторять это до тридцати раз.
- Нараспев произносить звук «И», максимально напрягая глотку и мышцы шеи.
- С усилием двигать назад и вперед нижней челюстью.
- Зажать зубами зубную щетку, деревянную палочку или карандаш, прилагая максимум усилий и удерживать предмет не менее четырех минут.
Народные средства избавления от храпа эффективны только тогда, когда храп не сопровождается какими-либо серьезными нарушениями в организме. Например, если храпящий человек страдает избыточным весом, перечисленные народные средства не смогут ему помочь. В этом случае помогут тренировки и похудение.
К выбору лечебных средств нужно относиться внимательно, поскольку даже народные средства могут иметь противопоказания к использованию или вызывать аллергию.
