Топ-10 продуктов-антидепрессантов осени

Продукты-антидепрессанты начинают пользоваться особым спросом именно осенью. Почему? Ответ очевиден – это время года отличается некой волной романтики, грусти… А особенно депрессивное настроение проявляется во время холодных осенних дождей, когда и погулять особо не получается, и дома скучно. В данный период приходит осознание того, что теплое и кипящее яркой жизнью жаркое лето уже прошло, а впереди длинные холодные вечера. У многих настроение заметно падает, наступает апатия.

По каким причинам осенью портится настроение?

Психологи говорят, что во всем виноваты процессы, которые происходят в организме человека, ведь тело перестраивается под другой температурный режим, изменяются биоритмы. Дни становятся намного короче, а ночи – длиннее, организм начинает испытывать нехватку тепла и света солнца и начинает особо много выделять гормон меланин. Это и провоцирует никому не нужные депрессивные состояния.

Продукты-антистресс

Продукты от стресса могут помочь организму в такой тяжелый для него период. Конечно же, стоит знать меру и не переедать, иначе настроение может испортиться еще и из-за лишнего веса.

Шоколад

Продукты-антидепрессанты стартуют с шоколада. Только не молочного или с добавками, а исключительно черного, горького. Зерна какао содержат компонент под названием фенилэтиламин. Он способен помочь организму продуцировать гормоны эндорфин и серотонин, а они дарят ощущение счастья и радости. Также в качественном шоколаде есть масса афродизиака, а он избавляет от депрессивных состояний. Какао еще содержит в своем составе магний для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем.

Бананы

Этот желтый фрукт содержит много алкалоида хармана, который способен вызвать такие эмоции, как восторг и эйфория. Еще в этих тропических фруктах содержится витамин В6, а он оказывает благоприятное воздействие на нервную систему.

Сыр

Такой простой продукт может многих удивить, ведь он содержит следующие полезные аминокислоты:

• фенилэтиламин;
• триктамин,
• тирамин.

Они, в свою очередь, контролируют выработку такого нужного гормона счастья – эндорфина. Кусочек сыра может заменить мясоедам красное мясо. Особенно если это рокфор.

Красная рыба

Такая рыба – это, в первую очередь, источник омега-3-жирных кислот, а они:

• избавят от любой депрессии,
• подавят синтез кортизола и адреналина,
• остановят выработку гормонов тревоги и напряжения.

Миндаль

Орешки – прекрасный способ подавить голод между основными приемами пищи. А еще они содержат много магния и витамина В2, что помогает организму человека синтезировать серотонин – один из многих гормонов удовольствия. С миндалем о затяжных депрессиях и апатии сразу можно позабыть.

Морская капуста

В ней содержится много йода – это уже отлично. Но еще в данном продукте есть пантотеновая кислота, которая несет ответственность за работу надпочечников, которые вырабатывают адреналин. Чем больше морской капусты – тем меньше стресса.

Овсяная каша

Овсянка и здесь преуспела! Мало того, что эта каша полезна по утрам, поскольку богата всеми необходимыми микроэлементами, так еще и от депрессии спасает!

Она – источник тиамина и магния, которые предотвращают резкие перепады настроения.

Перец чили

Этот продукт не каждый может себе позволить – не в плане денег, а из-за своего острого вкуса. Но он полезен тем, что содержит капсацин – вещество, которое повышает общий тонус кожи и внутренних органов, отлично борется с нервным переутомлением.

Семечки

Если вы любите прогуляться в парке с пачкой семечек, то вам повезло, ведь они дают организму фолиевую кислоту, которая полезна при планировании беременности и для нервной системы.

Также сам процесс лузгания очень расслабляет!

Мясо

Баранина и мясо кролика могут похвастаться содержанием большого количества магния и калия, которые полезны для нервной системы, а индейка – кладезь пантотеновой кислоты. Она принимает участие в выработке организмом антистрессовых гормонов.

Еда – это всегда хорошо. Но лучше, когда есть что-то еще такое, от чего повышается настроение. Есть масса вариантов:

• спорт,
• секс,
• состояние влюбленности,
• хобби,
• танцы,
• прогулки и активный отдых.

Всегда можно найти то, что повышает настроение и спасает от осенней хандры именно вас. Главное – вовремя понять, что наступает депрессия.