Фрукты для похудения – неотъемлемая часть рациона здорового питания. Они богаты на витамины и минералы, необходимые организму любого человека, в независимости от возраста и образа жизни. Кроме того, фрукты помогают удовлетворить тягу к сладкому, и в тоже время содержат мало калорий. Считается, для того, чтобы похудеть, женщине требуется не более 1200 ккал в день, мужчине – 1500. Не стоит забывать о регулярных физических нагрузках. Если нет возможности посещать тренажерный зал, можно стараться больше ходить.
Фрукты для похудения, могут стать эффективными в целях снижения веса только при условии, если отказаться от врагов женской талии: мучного, сладкого, копченого, жирного. Употреблять их лучше за 20 минут до еды, перед каждым основным приемом – тогда вы съедите меньше.
Существует масса диет, основой которых и являются плоды деревьев, но не стоит забывать о том, что для нормального функционирования организму необходима животная пища. Помимо того, бытует заблуждение, о свойствах некоторых фруктов «сжигать жиры». На самом деле, они помогают в переваривании и расщеплении белков, тем самым ускоряя пищеварительный процесс.
Какие же фрукты способствуют снижению веса?
Цитрусовые
- Грейпфрут – способствует выведению шлаков из организма, благодаря его полезным свойствам, еда лучше усваивается, помогает работе печени. Кроме того, считается одним из самых низкокалорийных фруктов.
- Лимон – с его помощью можно избавиться от лишней жидкости. Конечно, употреблять его в пищу в больших количествах, не рекомендуется, поскольку излишняя кислота раздражает слизистую оболочку желудка. Лучше приготовить лимонад или добавлять по несколько капель сока в воду.
- Апельсин – также как и грейпфрут, является очень низкокалорийным продуктом. Способствует очищению от токсинов, укрепляет организм, активизирует функции кишечника.
Ананас
Ускоряет процесс расщепления белков, оказывает противоотечное воздействие. Но стоит помнить и о высоком содержании кислотности этого фрукта, которая негативно влияет на слизистую желудка и кишечника; а также в больших дозах может разрушать эмаль зубов.
Киви
Помогает избавиться от холестерина, закупоривающего стенки артерий. Улучшает обменные процессы в организме человека.
Груша
Благодаря высокому содержанию клетчатки, очень полезна для кишечника. Способствует выведению из организма тяжелых металлов. Не рекомендуется тем, кто страдает запорами, так как имеет вяжущее действие.
Гранат
Является лидером по содержанию полезных веществ. Повышает гемоглобин, нормализирует микрофлору кишечника. Не стоит забывать о том, что пить чистый гранатовый сок, как, впрочем, и любой другой фруктовый, не стоит – лучше разбавить его водой.
Яблоко
Крайне полезно для нашего здоровья: способствует выведению из организма щавелевой кислоты, улучшает деятельность печени. Но будьте с ними осторожны – яблоки повышают аппетит.
Фрукты, которые нельзя есть во время фруктовой диеты
Помимо фруктов для похудения, существует масса тех, которые не стоит употреблять, если вы намерены сбросить пару лишних килограмм. К их числу с уверенностью можно отнести «властелина» килокалорий – авокадо – около 500 в одном плоде, банан – около 150 ккал. Также не стоит злоупотреблять виноградом, консервированными и сухофруктами во время диеты.
Как говорят между собой женщины: «Нет ничего тяжелее, чем стать легче…», но помните, что главное правило любой диеты – это чувство меры!
