Раздельное питание для похудения

В попытках похудеть многие представительницы прекрасной половины человечества, да и не только они, проводят над собой разнообразные эксперименты. Они используют необычные экстремальные диеты, комплексы спортивных упражнений, направленных на снижение веса, или даже специальные таблетки для похудения. Но эти способы не всегда оправданы и не финишируют с хорошим результатом. Чаще всего после того, как женщина прекращает сидеть на диете, то лишний вес успешно возвращается. Хорошо, если только он, а не набор разнообразных нарушений в системе пищеварения или других осложнений, связанных со здоровьем.

Фото - Раздельное питание для похуденияА ведь самое простое раздельное питание помогло бы бороться не только с ненавистными килограммами, но и улучшило бы самочувствие и укрепило здоровье. Поэтому в борьбе за стройное тело рассмотрите основные принципы такого способа приема пищи. Возможно, именно они помогут вам оставаться всегда стройной, красивой, энергичной и здоровой.

Что такое раздельное питание

Раздельное питание – уникальная концепция приема пищевых продуктов в специальной комбинации, которая способствует снижению веса и улучшению состояния пищеварительной системы в целом. Ее суть состоит в подборе таких продуктов для питания, которые будут легко усвоены пищеварительным трактом и не создадут в нем среды гниения.

Придерживаясь такого способа питания, вам необходимо будет знать совместимые и несовместимые продукты, чтобы правильно сочетать их в еде.

Основным условием питания по раздельному принципу является употребление белковой пищи лишь только после нескольких часов после употребления углеводной. Например, если вы ели хлеб, то кушать мясо следует через пару часов.

Разработал такую систему американский специалист натуропатической медицины Герберт Шелтон. Но многие физиологи и диетологи все же подвергают сомнению целесообразность данной теории и считают, что научного обоснования эта система питания не имеет.

Несмотря на это, раздельное питание для похудения использовали и используют сегодня. Ведь его принципы не имеют строжайших правил употребления пищи и не ограничивают ее количество для употребления, как, например, это происходит при соблюдении диет.

Принципы раздельного питания

Диета раздельного питания не подразумевает определенное количество продуктов или ограниченное количество дней для ее поддержания. Поэтому то и диетой ее назвать трудно. Питаться по такому принципу необходимо постоянно. Только в этом случае вы можете стать более здоровым и стройным. Если же только на некоторое время применить принципы раздельного питания, то нет гарантии, что результат похудения можно будет удержать.

Основным принципом правильного питания, по утверждению разработчика, есть даже не их сочетание, а духовный настрой во время принятия пищи.

Ели вы будете кушать в плохом настроении или в стрессовом состоянии, то пищеварительная система не сможет должным образом справиться с пищей. Поэтому в желудке могут возникать процессы гниения. Чтобы максимально облегчить работу пищеварительной системы и уменьшить неприятные явления, автор методики предлагает употреблять углеводы отдельно от белков, белки – от жиров, кислоты отдельно от белков и углеводов и так далее.

Преимущества раздельного питания:

  • простота приготовления блюд,
  • не требует строгих правил и ограничений,
  • положительно влияет на снижение веса и здоровье.

Меню для раздельного питания

Для составления вашего меню на несколько дней вам могут понадобиться следующие продукты:

  • минимум три вида белковых продуктов: говядина, курица, треска,
  • овощи: огурцы, помидоры, капуста, морковь, зелень, свекла и т.д.,
  • фрукты: яблоки и цитрусовые, еще любой фрукт на ваш выбор,
  • несколько видов круп для каш.

Как питаться:

  1. Завтрак. Приготовим кашу, которую можно дополнять овощами.
  2. Обед. Можно употреблять один вид белкового продукта или же вновь съесть кашу. Дополнить можно овощным салатом.
  3. Ужин. Будет состоять из второго вида белкового продукта и любого овоща.
  4. Перекусы. Для этого вам и пригодятся фрукты, которые вы сможете кушать между основными приемами пищи, не дублируя их в течение дня.

Примерное меню на неделю

Фото - Меню раздельное питание на понедельник
Фото - Меню раздельное питание на вторник
Фото - Меню раздельного питания на среду Фото - Меню раздельного питания на четверг Фото - Меню раздельного питания на пятницу Фото - Меню раздельного питания на суботу Фото - Меню раздельного питания на воскресенье

Таблица совместимости продуктов при раздельном питании

Чтобы упростить понимание возможного совмещения продуктов, составлена специальная таблица. В ней вы сможете увидеть, какой продукт не стоит употреблять совместно с другими.

Раздельное питание (таблица совместимости продуктов) поможет вам легко и просто составить меню для себя конкретно и следовать путем правильного питания к здоровому телу.

Фото - Таблица совместимости продуктов при раздельном питании

(Кликните на картинку для ее увеличения)

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (1 голос, в среднем: 4,00 из 5)
Loading...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/bu.gif 
http://best-lady.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/cc.gif