В современном мире существует множество способов, которые помогают выглядеть красиво. Не последнее место в этом списке занимают методики по снижению веса. Одной из самых распространенных на сегодняшний день считается бессолевая диета, позволяющая избавится за неделю от 5-8 кг лишнего веса. При этом организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы. Такой вид диеты даже назначается самыми докторами при наличии определенных заболеваний.
Соблюдая бессолевую диету, помните, что рыба и мясо, употребляемые в пищу, должны быть отварными, либо, приготовленными в пароварке или микроволновой печи.
Овощи и фрукты обязательно свежими. Откажитесь на это время от мучного, сладкого жирного, копченого. Старайтесь пить не менее 2 л воды в день. Обращайте внимание на ее качество: лучше пить минеральную воду – она гораздо полезнее.
Меню бессолевой диеты
День 1
Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: 2 вареные куриные яйца, салат из свежей капусты, томатный сок
Ужин: рыба до 500 г, салат из капусты
День 2
Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: рыба, салат из капусты
Ужин: 200 г телятины, 1 стакан кефира
День 3
Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: сырое яйцо, 3 отварных морковки, твердый сыр
Ужин: яблоки
День 4
Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: 1 корень пастернака, яблоки
Ужин: телятина, салат из капусты
День 5
Завтрак: сырая морковка с соком лимона
Обед: рыба с томатным соком или помидором
Ужин: рыба, салат из капусты
День 6
Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: отварное куриное филе, салат с капусты
Ужин: 2 отварных яйца, салат с морковки
День 7
Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: 200 г телятины, фрукты
Ужин: рацион любого дня кроме 3.
Безусловно, соль необходима человеку – она регулирует количество жидкости в организме, является источником натрия. Но абсолютный отказ от нее может привести к сбоям в выработке инсулина, нарушить систему кровообращения. Если вы не готовы полностью отказаться от соли, для начала можно попробовать не есть колбасных изделий, консервации, солений. Устраивайте несколько разгрузочных дней в неделю. Употребляйте в пищу больше натуральных специй, чтобы еда казалась не такой пресной.
Преимущества бессолевой диеты
- доступность всех продуктов, входящих в рацион;
- возможность очищения организма от шлаков;
- простота приготовления указанных блюд;
- разгрузка организма в щадящем режиме;
- нормализация работы организма.
Следует заметить, что переизбыток соли не менее опасный, чем ее недостаток. Его последствием может быть повышение давления, что в свою очередь провоцирует инсульты и инфаркты, ухудшение зрения и работы почек. Если вы чувствуете, что организм не справляется с попавшей в него жидкостью, начинают отекать руки и ноги, то бессолевая диета именно для вас! Не стоит пытаться отказаться от соли за один день – делайте это постепенно, чтобы организм не переживал лишних стрессов.
Недостатки бессолевой диеты
- не желательно придерживаться в жаркое время года;
- трудность привыкания к пресной еде;
- максимальный срок не должен превышать 14 дней.
Соблюдение любой диеты требует усилий и силы воли. Зачастую, в первые дни, немного ухудшается настроение, человек становится более раздражительным. Постарайтесь в этот период побаловать себя приятными мелочами: пройдитесь по магазинам, уделяйте больше времени своим увлечениям. Если вы все же решились подкорректировать вашу фигуру, не стоит забывать о главном – о вашем здоровье. Посоветуйтесь с гастроэнтерологом и терапевтом, чтобы любые изменения в вашем организме шли только на пользу.
Бессолевая диета противопоказана
- беременным и кормящим женщинам;
- людям с сердечно-сосудистой и почечной недостаточностью;
- при сахарном диабете.
Основным принципом бессолевой диеты является уменьшение количества употребляемой соли, а не полное ее исключение из рациона. Не следует впадать в крайности, полностью, исключая этот элемент из своего рациона. Всегда контролируйте поступление соли в организм.
Для этого старайтесь употреблять максимально здоровую пищу: по возможности готовьте дома, откажитесь от кетчупа, майонеза, полуфабрикатов и консервов. Прислушавшись к этому простому совету, вы почувствуете себя гораздо лучше и бодрее.
