Грейпфрутовая диета: простой и вкусный способ быстро сбросить вес

Грейпфрутовая диета является одним из самых популярных и востребованных способов похудения.

Этот фрукт не только обладает отменными вкусовыми качествами, но и благодаря наличию особых ферментов способствует расщеплению жира в организме.

Абсолютно все диетологи рекомендуют включать его в свой рацион не только с целью коррекции веса, но и для поддержания общего тонуса организма. Грейпфрут богат витаминными и минеральными комплексами. Большое содержание витамина С делает его незаменимым в зимний, а также весенний период, когда особо ощущается нехватка витаминов.

Регулярно употребляя грейпфрут для похудения, мы также решаем и другие проблемы:

• восполняем недостаток жизненных сил;
• повышаем иммунитет;
• стабилизируем давление;
• улучшаем работу почек;
• понижаем уровень сахара и холестерина;
• выводим из организма лишнюю жидкость;
• выравниваем цвет лица.

Суть грейпфрутовой диеты

Основные принципы заложены в таких пунктах:

1. В течение дня необходимо употребить 3 и более плодов грейпфрута – по плоду перед каждым приемом пищи.
2. Желательно один прием пищи заменить на овощной или фруктовый сок.
3. Разрешается употребление постного вареного мяса, нежирной рыбы, обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.
4. Запрещается употребление сахара, выпечки, кофе, газированных напитков, а также алкоголя.
5. Последний прием пищи – до 19:00 и не менее, чем за 3 часа до сна.

Рекомендации

Грейпфрутовая диета предполагает трехразовое питание небольшими порциями, а также отказ от вредных продуктов. Возникшее в перерывах чувство голода можно утолить чашкой обезжиренного йогурта или зеленым яблоком.

Диетологи во время диеты рекомендую выпивать большое количество жидкости, не менее 1,5 л. Идеальный вариант – очищенная вода без газа.

Возможно употребление:

• зеленого чая;
• травяных отваров;
• воды с добавлением лимонного сока и меда;
• свежевыжатых соков;
• натуральных морсов.

Употребление соли и специй (кроме красного перца) необходимо свести к минимуму. По возможности исключите из рациона соусы, жирные заправки.

Помните, все полуфабрикаты имеют сложный состав и содержат большое количество химических добавок и трансжиров. Регулярное употребление в пищу таких продуктов приводит не только к проблемам лишнего веса, но и к ряду других заболеваний. Отдавайте предпочтение самостоятельно приготовленным блюдам.

Варианты диеты

Грейпфрут для похудения используется в различных вариациях диет. Рекомендованная продолжительность диеты – одна неделя. Весьма результативно грейпфрутово-яичное или грейпфрутово-овощное меню. Важно перед каждым приемом пищи съедать один грейпфрут или выпивать свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Возможные вариации для завтрака:

• вареные яйца – 1-2 шт.;
• отварное куриное мясо – 100-150 г;
• фруктовый салат из 1 яблока;
• порция овсяной каши с медом и сухофруктами.

Возможные вариации для обеда:

• большая порция фруктово-овощного салата, в качестве заправки можно использовать нежирный йогурт, сок лимона или растительное масло;
• овощной суп или бульон;
• запеченный картофель;
• отваренный без соли рис;
• твердый сыр.

Возможные вариации для ужина:

• отварное, запеченное нежирное мясо, курица или рыба;
• салат из свежих овощей с добавлением зелени;
• отварные овощи или рагу;
• ломтик черного хлеба;
• стакан кефира, йогурта или томатного сока.

В качестве перекусов разрешается употреблять половинку яблока, апельсина, выпивать стакан кефира или йогурта.

Количество выпиваемой жидкости должно быть максимально. Она необходима для выведения шлаков и нормализации обменных процессов.

Полученные результаты и преимущества

При соблюдении основных принципов грейпфрутовой диеты наблюдается стабильная потеря веса. Каждый день уходит до 1 кг. Первоначальная потеря веса связана с выведением лишней жидкости из тканей и напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Важным показателем грейпфрутовой диеты считается не количество сброшенных килограммов, а их качественная характеристика. Во время этой диеты уходит не только лишняя жидкость, но и сжигается подкожный жир.

Стоит отметить, что регулярные физические нагрузки в период диеты улучшат и закрепят полученный результат.